Maçã é a escolha da influenciadora para uma dieta equilibrada. Virgínia Fonseca compartilha os benefícios da maçã, fruta que ajuda na saúde e na dieta.
No último fim de semana, em 7 de outubro de 2023, Virgínia Fonseca, que se prepara para ser Rainha de Bateria da Grande Rio no Carnaval de 2026, compartilhou sua paixão pela maçã, uma fruta que ela inclui em sua dieta. A influenciadora é conhecida por sua rotina fitness e por como se alimenta de forma equilibrada, especialmente enquanto apoia o namorado, Vini Jr., durante os jogos do Real Madrid.
Virgínia Fonseca, faz sucesso nas redes sociais por seu corpo e rotina fitness, que agora estão mais em foco do que nunca devido aos preparativos para representar a Grande Rio como Rainha de Bateria no Carnaval do Rio de Janeiro em 2026.
Apaixonada por manga, que diz ser sua fruta favorita da vida, Virgínia publicou, mais uma fruta presente em sua dieta: a maçã. Na ocasião, a namorada de Vini Jr. se preparava para prestigiar mais um jogo do craque pelo Real Madrid, onde usou uma bolsa valiosíssima, e mostrou o que come nos intervalos entre as refeições principais.
Super baratinha e fácil de encontrar em qualquer mercado ou hortifruti, a maçã é uma das frutas mais popular em todo o mundo, assim como a banana, que também está presente na dieta de Virgínia. No entanto, muitos não têm conhecimento dos seus benefícios reais para a saúde.
Conheça 15 benefícios da maçã
Popular, acessível e versátil, a maçã é uma das frutas mais completas quando o assunto é saúde. Por trás do sabor suave e da textura que vai do ‘crec’ ao ‘fronc’, ela esconde uma combinação poderosa de fibras, antioxidantes e vitaminas que atuam em diferentes partes do corpo. A seguir, conheça 15 benefícios que comprovam por que comer uma maçã por dia pode mesmo melhorar sua vida.
Aliada do coração
Rica em pectina, uma fibra que reduz a absorção de gorduras, a maçã ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e proteger as artérias contra o entupimento. Seus antioxidantes também combatem a inflamação e reduzem o risco de infarto e derrame.
Amiga do controle da diabetes
Graças aos polifenóis, a fruta protege as células do pâncreas e melhora a ação da insulina. As fibras também evitam picos de glicose, ajudando a equilibrar o açúcar no sangue, sendo uma grande aliada de quem convive com a diabetes tipo 2.
Parceira no emagrecimento
Com poucas calorias, muita água e fibras, a maçã prolonga a sensação de saciedade e reduz a vontade de beliscar entre as refeições. É o lanche perfeito para quem quer perder peso sem abrir mão do sabor.
Regula o intestino
As fibras solúveis e insolúveis presentes na fruta, como celulose, lignina e pectina, aumentam o volume das fezes e estimulam o trânsito intestinal. Além disso, a pectina serve de alimento para as bactérias boas, ajudando a manter uma flora intestinal saudável.
Controla a pressão arterial
O potássio presente na maçã ajuda o organismo a eliminar o excesso de sódio, equilibrando a pressão. Somado aos antioxidantes, o efeito é de melhor circulação e artérias mais saudáveis.
Protege o estômago
As fibras da maçã formam uma camada protetora sobre a mucosa gástrica, aliviando sintomas de gastrite e úlcera. Compostos como catequinas e carotenoides também têm ação antimicrobiana, combatendo a bactéria H. pylori, uma das principais causas desses problemas.
Escudo contra o câncer
Rica em polifenóis antioxidantes, a maçã ajuda a impedir o dano celular causado pelos radicais livres. Estudos apontam que o consumo regular da fruta pode reduzir o risco de câncer de mama, cólon e pulmão.
Sorriso saudável
O ácido málico da maçã estimula a produção de saliva e diminui a proliferação de bactérias causadoras de placa e cáries. Além disso, o simples ato de mastigá-la ajuda a limpar os dentes naturalmente.
Proteção para o cérebro
A presença de quercetina, um flavonoide potente, tem efeito protetor sobre as células cerebrais. Ela melhora a circulação no cérebro e ajuda a prevenir doenças degenerativas como o Alzheimer.
Ação antienvelhecimento
Graças à alta concentração de antioxidantes, a maçã ajuda a manter a pele firme e jovem, combatendo rugas e flacidez. Suas fibras também reduzem compostos inflamatórios ligados ao envelhecimento precoce.
Reduz a ansiedade
A pectina da maçã, ao cuidar da microbiota intestinal, também melhora a saúde emocional. Afinal, o intestino é responsável por boa parte da produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Fortalece a imunidade
As vitaminas, carotenoides e flavonoides da fruta fortalecem as células de defesa do corpo, ajudando a prevenir gripes, resfriados e infecções.
Protege contra asma e rinite
O mesmo flavonoide que beneficia o cérebro, a quercetina, também tem ação anti-inflamatória sobre as vias respiratórias, ajudando a reduzir crises de asma, rinite e bronquite.
Alívio para o reumatismo
Comer maçã regularmente pode ajudar a diminuir dores articulares. Isso porque a fruta contém vitamina C e compostos anti-inflamatórios que reduzem o ácido úrico no sangue, um dos responsáveis por crises de gota e artrite.
Combate a retenção de líquidos
Com alto teor de água e potássio, a maçã tem efeito diurético, ajudando o corpo a eliminar líquidos e reduzir o inchaço. Ideal para quem busca bem-estar e um organismo mais leve.
