A academia é um ambiente coletivo, onde muitas pessoas dividem o mesmo espaço e aparelhos. No entanto, não é raro ver gente se comportando como se estivesse em casa, sem saber compartilhar o local, atrapalhando e distraindo os outros usuários. Veja quais são algumas das maiores mancadas que as pessoas dão na academia, para você não pisar na bola e prejudicar seus colegas de malhação.
Deixar a esteira ligada:
Não importa se você está fazendo um treino em circuito que intercala os exercícios de força com a esteira, ou se ficou com sede e decidiu ir até o bebedouro: nunca saia da esteira sem desligá-la. Outra pessoa pode não perceber e se machucar bastante ao subir. Sempre que precisar deixar o aparelho, desligue-o.
Reservar os aparelhos
Deixar a garrafa de água reservando o banco do supino enquanto você termina a série de pulley costas é uma “técnica” comum que ignora o fato de que os aparelhos têm de ser compartilhados –e que cada pessoa só consegue usar um aparelho por vez. Também não vale achar que é “dono” da máquina por ser um frequentador antigo. É raro uma academia ter equipamentos suficientes para proporcionar uso exclusivo, principalmente nos horários de pico. O ideal é revezar e ser rápido na utilização dos aparelhos, barras e halteres.
Tirar fotos no vestiário lotado
Muitas academias já têm regras específicas e avisos proibindo fotografar no vestiário, cujo perigo, claro, é acidentalmente pegar alguém mais à vontade no fundo da foto. Para evitar que um colega saia pelado ou se trocando na sua selfie, deixe a para outro momento, em um canto que não atrapalhe os outros.
Não limpar os equipamentos
Ninguém quer se deitar, se sentar ou pegar no suor do outro. Então, mesmo que você não transpire muito, leve uma toalhinha para enxugar o suor do corpo e faça a higienização dos aparelhos após o uso —com um pano com álcool, sempre disponível nas academias. É algo rápido e fácil, que mostra o seu respeito com o próximo.
Atender o celular durante a aula
Se musculação já não é bom interromper o exercício para atender o celular, imagine durante a aula de spinning, de running, de dança ou de funcional. Além de ser um desrespeito com professor e prejudicar o resultado da atividade, você vai incomodar os colegas e atrapalhar a concentração deles. Portanto, antes da aula, desligue o celular ou deixe o aparelho no mudo —também é comum ver pessoas demorando a encontrar um celular tocando.
Não guardar os pesos
Apesar dos inúmeros avisos espalhados em muitas academias, diversos alunos ainda se esquecem de colocar os halteres de volta no rack ou de retirar as anilhas dos aparelhos após utilizá-los. Fazer isso é uma falta de respeito com o colega que vai usar o equipamento em seguida e terá que desmontá-lo. Tem preguiça de retirar os pesos? Pense que fazer isso é uma forma de gastar umas calorias extras.
Gritar durante os exercícios
Chegou o dia de aumentar a carga ou dar o máximo de si no treino. Já na primeira repetição você solta aquele “urro”, para liberar toda a energia acumulada em mostrar que está fazendo força. Cuidado! Assim, você pode assustar um desavisado ou acabar virando motivo de piada se exagerar demais. Uma sugestão é trocar os gritos por expirações benfeitas, que ajudam a contrair o abdome durante o movimento e aumentam a eficiência do exercício. Além de sempre usar uma carga adequada para seu condicionamento.
Ficar empacado no celular
O celular é um grande inimigo do bom convívio nas academias. Ao ficar mexendo no smartphone durante o treino, as pessoas demoram mais nos aparelhos de musculação, atrapalham a circulação das pessoas, tiram fotos de quem não quer aparecer, interrompem aulas… O ideal mesmo é deixar o telefone dentro da mochila durante a atividade física —ou no modo avião se for usar o celular para ouvir música, sempre com fone de ouvido, claro. Está esperando uma ligação ou uma mensagem muito importante? Ok, se precisar usar o telefone, vá para um canto menos movimentado.
Jogar os pesos no chão
Cuidado para não criar o hábito de jogar os halteres, barras e anilhas após levantá-los. É importante cuidar do equipamento para que ele esteja sempre em bom estado. Além disso, o barulho pode incomodar outras pessoas, você pode danificar o piso da academia e até machucar o pé de alguém.
Abolir o uso de desodorante
Se você acha que para treinar não é preciso passar desodorante, deixe para adotar essa prática na hora de fazer um treino ao ar livre. Na academia, é imprescindível o uso do desodorante, para não incomodar ninguém nem levar a situações que podem ser constrangedoras. Também é bom não fazer o contrário e exagerar no perfume.
Falar sem parar
Conversar faz parte de estar na academia, mas alguns alunos exageram e chegam à academia comentando sobre tudo, querendo dar dicas para os professores, perguntando qual o objetivo dos outros e sugerindo que todo mundo faça o mesmo treino que ele. Treinar com amigos é sempre motivador e divertido (veja aqui exercícios para fazer em dupla), mas cuidado para não se exceder no tom de voz e nas gargalhadas. Concentrar-se no próprio treino é a maneira mais garantida de saber que você não está pesando na atividade física de ninguém.
Demorar horas para se trocar
O vestiário é um espaço feito para as pessoas tomarem banho e mudarem de roupa. Logo, é totalmente normal ver gente pelada lá. Mas tem gente que gosta de ficar muito à vontade, como veio ao mundo, enquanto penteia o cabelo, passa creme, arruma a mochila, lê as mensagens no celular… Lembre-se que você não está em casa, e ficar muito tempo pelado pode incomodar quem está em volta. Pode se trocar sem pressa, mas conclua a operação sem se demorar com outras atividades.
Conversamos com profissionais de educação física de algumas academias para saber quais são algumas das maiores mancadas que as pessoas dão na academia, para você não pisar na bola e prejudicar seus colegas de malhação.
Fontes: O site uol, o VivaBem
